Regn, Regn og atter regn

Tror jeg begynner å bli litt værsjuk. Er så innmari trøtt! men når jeg kommer meg i siget går det stort sett greit, men jeg sleper meg i seng om kveldene og sleper meg ut av senga. Får nok søvn, så det er ikke det... Trim får jeg også! I dag ble det 4,7 km i Klokkerhagenløypa, har økt farta litt har jeg lagt merke til. Det ser jeg også på mølletreninga at jeg har økt opp litt! Farta mi ligger nå på gjennomsnittelig 4,7 og det er bra, med tanke på at man er" really short i skankan". Selv om det striregna tok jeg gubbelure med på trimtur. Han sliter med vond rygg for tida så når vi ankom klokkerhagenbua, gnisset ryggen godt... fant ut at det var best å snu. Men tror ikke bevegelse er så farlig for ryggondta? Det er vel mest stress som ligger og gnikker, så en gåtur har han bare godt av! Kjente at jeg hadde mye mer å gi i dag, og hadde lyst å gå lengre men lillesnuppa kunne ikke være alene på timesvis heller!

Trening er en liten egotrip. Man bruker MYE tid på seg sjøl... Det må jeg si er uvant! Får litt dårlig samvittighet av og til for at jeg er så mye borte... tre kvelder i uka er mye, men jeg har satt meg mål! Og de må jeg bare holde!
I morgen er det styrketrening på SPENST igjen... Vi sees?

I klokkerhagen møtte vi på en lystig gjeng fra Billettservice som koste seg i den "fine" vårværet! Artig påfunn på en helt vanlig tirsdag! Det burde vi tenkt på flere!

Slakter nye treningstrender

Olympiatoppens Espen Tønnessen slakter de nye treningstrendene og mener det enkle ofte er det beste.
"Ofte har disse treningstilbudene dårligere treningseffekt enn tradisjonelle metoder. Mange tror Bodypump er styrketrening, men det gjør deg ikke sterkere. Det er for liten belastning, for mange repetisjoner og for korte pauser. Det har ingen effekt på styrken," sier Tønnesen.
Jeg er faktisk litt enig! Det er mange program som er trendy og som skaper oppmøte på trening, men har disse programmene effekt over tid? 
Får man fremgang i treninga, eller blir det bare vedlikehold?  Det er bedre effekt av styrketreningsprogram og kondisjonstrening hvor det er økning i både vekt, lengde på turer og hastighet, mener Tønnesen.  Det er en kjennsgjerning at vi mister muskelmasse etterhvert som vi blir elde, men det skal ikke jeg!
Men jeg tor at sentrene hjelper deg opp av sofaen, og jeg kan ikke få fullrost  personalet på Spenst Mo som er superhyggelig, blide og motivatorer for å trene! Det er plutselig blitt moro å dra på trening! Vi ses på Spenst!!

Hurra! Gavekort på G-sport!

Jeg fikk et gavekort fra SPENST på G-sport i dag. Dette fordi jeg hadde deltatt på kampanjen som hadde vært nå i vår! Arti, og inspirerende.... Selfølgelig meldte jeg meg på neste, som er sommerkampanjen.... 13 treningsøkter fra 1 juni til 31 august... det er overkommelig det! Men denne gangen skal jeg gjøre unna sykkel og saltimene først! så har jeg ikke det pæset hengende over meg!! Vi sees på SPENST!!!

Mandag og PÅ'AN igjen!!

Etter en hektisk helg med hagearbeis stort sett hele lørdag, og kakebaking til konfirmasjon ble det ikke tid til tur, men hagen blei fin! har laget et nytt bed i front av uthuset.

Så over til dagens økt!
Valgte styrketrening i dag, hoppet bukk over MRL, da jeg ville trene hele kroppen. Startet med mølle og hadde planlagt ei halvtimesøkt med intervall. Hurtig og 7 incline i 4 min, deretter rolig 4 osv... men etter at jeg hadde starta økta, fikk jeg raskt kraftige smerter i leggen på venstre fot. trodde først det var skoen som var for stram slik at jeg ikke fikk tilstrekkelig blodsirkulasjon, men etter å ha løsnet ble det ikke bedre. Smerten avtok raskt etter at jeg hadde avsluttet. Men ble nå varm og fikk holde på i en 12 -13 minutter!
Deretter var det program. Økte på de fleste apparater, på fotpress tok jeg nå 120 kg, mulig jeg kan ta 125. armer er jeg nå oppe i 25 kg, og tror jeg skal øke til 30 på romaskinen. det kaller jeg artig vektøkning!!
Ser at mange på ulike foraer lurer på dette med vektbelasting, når øker man og hvor mye? De lærde strides, og på slike fitnessider og sider for de som bygger muskler er vektøkning viktig. For min del følger jeg Susanne som sier at jeg skal ha 12 repitisjoner, 3 runder, og pause mellom hver. Det skal være så tungt at jeg såvidt klarer den siste... works for me!

Verdal og Stiklestad hotell -vedlikeholdstrim?

4 dager i Verdal, på hotell og konferanse. Masse god mat, drikke og sitte stille..... huff,,, Men fikk lagt inn to turer rundt omkring på Stiklestadområdet, mandag og tirsdag. Så hadde vi historisk vandring, men der var det mere en rusletur, og  i tilegg innlagt champagne-stopp! Men jeg gjorde mitt beste, og spiste heller ikke brød til frokost! kun egg og salat....

I gang igjen!

Etter en pause på over en uke var det godt å få en skikkelig powerwalk opp mot Mofjellet. Gikk i over en time og besteg 246 høydemeter! Deilig!! Men så kommer det "desverre" 4 dager hvor jeg skal på konferanse i Verdal og treninga blir minimal igjen.... Men gleder meg til konferansen. Vi skal på historisk vandring så litt "trim" blir det!

Tirsdag og Susannedag!

Flott treningsøkt sammen med min coach Susanne. Det var veldig nyttig å ha henne til å veilede gjennom treningstimen min. Vi hadde fokus på Kinesis-maskinen og gjorde noen av de øvelsene jeg hadde fra før av, og i tilegg endret hun litt på programmet. Det aller flotteste var endringa på vektene! Enkelte vekter ble doblet i forhold til det jeg hadde satt sjøl. Dette pga at jeg hadde gjort øvelsen litt feil. Supert med egen trener! Hadde godt utbytte av treningstimen som hadde fokus på styrke. Deretter  litt pause for å kjenne på ømme muskler , hihi. Så var det tid for en liten tur på mølla for å bli varm før styrketimen med Aina. Ja det ble mye styrke og JA jeg var sliten etterpå... 3 timer på SPENST er vel i overkant mye på en dag? men det det trengs da det ikke blir noe i morgen. Da er jeg i Mosjøen.... satser på fredagsbonus....

Mandag - Vondfottrening...

Vondfottrening? Er det virkelig noe som heter det? Ja, det er det nå! Det har jeg nettopp funnet opp! Den vonde foten min satte en stopper for særlig mye aktivitet i helga. Det ble mye sitting med foten høyt, og jeg har gått så mye på tåa at jeg har fått en strekk i ankelen. Ja var det ikke det ene så var det det andre!! Fikk vasket litt vindu, grillet masse god mat, vært i bursdag og trimmet lattermusklene masse. De trenger vel også litt trim?

Dagens trim-økt ble litt annerledes enn hva jeg bruker. Fant ut at ved å bruke elipsemaskinen ville belastningen på hælen bli minimal i forhold til å gå og å løpe. Derfor bel det 15 minutter på den i godt driv. Jeg har alltid kjent at den har vært så grusom, men i dag syns jeg det gikk rimelig lett! Det er godt å kjenne på!

elsebohlin's Activities | RunKeeper

Så var det en runde med treningsprogrammet som Susanne har laget. Måtte hoppe over ryggøvelsen da det var noe kø inne på rommet. Hadde ikke så god tid i dag så det fikk bare være. Det samme med situps på bosuballen. Tok vanlige situps på matte i stedet. Det må vel være like greit det? Etter endt programrunde syns jeg likevel ikke jeg har fått trent noe særlig i dag. Må jeg kanskje justere nivået opp litt?