Olympiatoppens Espen Tønnessen slakter de nye treningstrendene og mener det enkle ofte er det beste.
"Ofte har disse treningstilbudene dårligere treningseffekt enn tradisjonelle metoder. Mange tror Bodypump er styrketrening, men det gjør deg ikke sterkere. Det er for liten belastning, for mange repetisjoner og for korte pauser. Det har ingen effekt på styrken," sier Tønnesen.
Jeg er faktisk litt enig! Det er mange program som er trendy og som skaper oppmøte på trening, men har disse programmene effekt over tid?
Får man fremgang i treninga, eller blir det bare vedlikehold? Det er bedre effekt av styrketreningsprogram og kondisjonstrening hvor det er økning i både vekt, lengde på turer og hastighet, mener Tønnesen. Det er en kjennsgjerning at vi mister muskelmasse etterhvert som vi blir elde, men det skal ikke jeg!
Men jeg tor at sentrene hjelper deg opp av sofaen, og jeg kan ikke få fullrost personalet på Spenst Mo som er superhyggelig, blide og motivatorer for å trene! Det er plutselig blitt moro å dra på trening! Vi ses på Spenst!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar