Intervallltrening innendørs = myggfritt!

Satt og telte på knappene om jeg skulle gå meg en tur eller dra ned på senteret.... Etter å ha svidd av en halv myggspiral var valget enkelt. Innetrening. Tenkte først på å kjøre en runde på apparatene, men det var så mange i gang at jeg valgte mølla først.

Det var rein impuls at jeg dro igang med intervall. 4x4 og incline 7. 10 min med oppvarming først, deretter 4 min med hastighet 5,2 -  4 min 4,5 - 4 min 5,3 osv..... økte med 0,1 for hver "hardøkt". Var litt spent på strekken jeg hadde i låret men det gikk fint. Kommer til å øke mere på neste intervalltrening, kjenner jeg!

Roger-bua ilag med godt selskap!

Trimturen i dag gikk til Roger-bua. Ingen av oss hadde vært der før, så vi måtte ringe litt rundt for å finne ut hvordan vi skulle "angripe" turen! Vi gikk fra Skillevollen og der er det mange retninger å velge mellom... Bedre skiltning hadde vært greit... Det var beintøff stigning rett opp i den store slalombakken, og pusten fikk kjørt seg...BRA! Lettere parti på toppen, men likevel noe stigning så jeg bel god og varm! Med på turen hadde jeg Ann Evy og Marianne... trivelig med selskap... De var snille med meg hele veien og ventet på meg i de tunge partiene!! roger-bua var en kortere tur enn jeg hadde beregnet.. Knappe tre kilometer,men med en høydemeterstigning på 258 meter!
Da jeg skulle sette meg for en kvil presterte jeg å få en strekk i låret bake på venstre fot.... sjitt.. ikke godt... Man kjenner man lever!!

Treningsstopp!! HJELP

Har fått treningsstopp... Hva er det forfatterne kaller det når de ikke klarer å skrive mer? Skrivesperre... Kan jeg ha fått treningssperre?  Mandagens økt utartet seg verre enn jeg hadde trodd. Tirsdag var jeg stokk stiv og det verket i hele kroppen.. Det var så vondt!! Onsdag... samme... vurderte faktisk smertestillende, men det ble til at jeg satt helt stille i to dager. rørte meg ikke mer enn jeg måtte. Det var vondt å gå på do til og med!! Hvorfor ble det slik? Dette må jeg finne ut av.. Kan jeg ikke presse meg uten at jeg blir omtrent sengeliggende? hvordan skal jeg finnenivået mitt da?

Dette sakset jeg fra NHI (Norsk helseinformatikk)

Ømme muskler etter trening er som nevnt ovenfor en normal respons som er helt ufarlig. Ømheten forsvinner av seg selv etter noen dager, og man blir helt bra igjen. Dersom man får skader i musklene, vil disse ofte gi sterke smerter samtidig som bevegeligheten vil være betydelig redusert. Dette er en situasjon som er direkte smertefull, og ikke bare øm og sår. Smertene vil vanligvis ikke gi seg før etter noen dager. Ved mange typer muskelskader vil man også få hevelser rundt skaden, noe som aldri forekommer ved vanlig "treningsverk". Etter hvert som man har trent en stund, vil man lett merke forskjell på skade og treningsverk.

AHA!! Der er altså svaret... jeg er gått litt i stykker....
Men... hvordan skal jeg klare å vite når jeg trener "for hardt"?? Jeg syns det gir en nydelig følelse når jeg har presset meg, slik jeg gjorde på mandag... men....nesten  tre dager med smerter etterpå var ikke godt...

Trimmen min i dag har vært husvask- men det er jaggu god trim det også!! nå tar jeg straks helg...

 Mo i Rana har fått OBS Hypermarked, og der har jeg vært og handlet masse frukt og annet godt... så nå blir det sunn helgekos!!

Boot Camp - i strålende regn med strålende Hilde!

 

Årets første blei arrangert i Klokkerhagen i øsende regnvær, og nyslått gressmatte... NICE!!

Hilde strålte, som altid, som en Sol, og pisket oss rundt på forskjellige øvelser. Jeg syns det var kjempetung og klarte ikke å henge med de andre. Men jobbet hardt i mitt eget tempo og hadde maks ut av alle øvelsene. Kjente at lungen sprengte på i brystkassen, og da jobber man vel maks?? Begynner å kjenne meg selv og hva jeg klarer å presse ut av kroppen, det har Susanne vært med å vise meg, og det har hjulpet. Kunnskap om egen styrke er lurt å ha! Planen i dag var styrke med den får vi ta imorgen! Nå er jeg sjeldent sliten......klærne gikk rett i maskinen, men enda full av gress. får prøve å børste resten når de blir tørre. Skoene måtte også få en vask, og ligger nå til tørk.... Sjøl bar det rett i dusjen... hadde gress overalt på kroppen!!! Sånn blir det når man ligger å ruller på en våt og nyslått gressmatte!!!

Neste gang er det BootCamp i Fageråsbakken. Da blir det trapper.... desverre kan jeg ikke delta på den... kjører eget opplegg i den bakken....og holder meg til det!!

 

ENDELIG!!

Veiedag, -2,7 i uka som gikk!

                                                                  
Og det etter ei helg med med bursdagsfeiring, god mat, rødvin og øl.... happi!!

Early morning hiking!

Klokka var ikke ni da vi var igang opp mot Grotneshytta, som ble turmålet vårt i dag. Vi hadde aldri vært der, men hadde hørt om at mange gikk dit, så da var målet satt! Stien opp Finseth var ganske god i starten, men endret etterhvert karakter til geitsti, og med bratt stigning. Der fikk blodpumpa kjørt seg skikkelig!! Sola varmet og mygga beit… skulle hatt med myggstift! Stien var ikke spesielt godt merket, og vi hadde ikke kikket på kart i forkant av turen…. Det skulle vise seg å bli enTABBE! Vi traff en herremann på tur ned som guidet oss vider i vår streben, men tross det bommet vi, men det fant vi ikke ut før vi kom ned igjen….


Vi fant en hytte og trodde vi hadde nådd målet , men det var nok feil hytte, så hvor vi har vært det aner vi ikke!! Men en fin tur ble det likevel! Vi bruket ca 45 minutter opp, og i tilegg fikk vi se en jerv! BONUS!

Styrketrening på en fredag

Egentlig hadde jeg i dag mest lyst til å sette meg på en uterestaurant og drikke øl i det nydelig sommer været som vi har allerede i juni! Men en avtale er en avtale. Den hadde jeg gjort med Stina og da må man holde på det! Slepte oss med tunge skritt bort til treningssenteret, fikk på oss skoene og satte igang på mølla.
Deretter styrkerunden... økte til 160kg på beinpress. Armene er stabil på vekt... det er tuuuungt...
Etterpå var det bare lykke!! Og goood samvittighet!

Spist 1137 cal - trent 599cal - igjen 1312cal.....

To kilometer på mølla i dag med "program" som gikk opp i hele 7 inclines... det var tungt... tror det er første gang svetten dryppet fra panna!! Så var det styrkeprogrammet. Fikk prøvd meg på 150 kilo beinpress denne gangen, kjenner jeg klarer enda litt til.....sjalabangala!!!
Det er godt å pushe seg selv litt! Deretter klassiske armøvelser.... i dag var det greeeesssseeelig tungt. Kan det være lenge siden jeg har trent styrke?

Det var i alle fall godt å "styrke" seg litt! I morgen er det "treningsfri" Da tror jeg at det blir litt hagestell, og heimen må vel få litt stell den også! Det er rart med dette.... trening tar mye tid! Men tror ikke heimen forfaller sjøl om jeg trener endel i en periode nå fremover.
I Vektklubb.no fører jeg dagbok over det jeg spiser og drikker. Blir litt famling i begynnelsen og jeg oppdager at jeg er ikke noen storspiser akkurat, men får ikke fordelt kaloriene jevnt utover dagen, og når jeg trener bruker jeg opp en del, og da kommer jeg i "rest"....I dag har jeg 1312 igjen.... klarer nok ikke det i løpet av kvelden... klokka er snart seks og jeg er akkurat ferdig med middagen.....